رژیم لاغری یک ماهه
“رژیم لاغری” سریع با کاهش وزن زیاد
,رژیم لاغری,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری شیر,رژیم لاغری سریع,رژیم لاغری جنرال موتورز,رژیم لاغری یک ماهه,رژیم لاغری پنج به دو,رژیم لاغری یک هفته ای,رژیم لاغری شکم,رژیم لاغری سه روزه,رژیم لاغری کانادایی 15 روزه,رژیم لاغری کانادایی در ماه رمضان,رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری کانادایی 13 روزه,رژیم لاغری 15 روزه کانادایی,رژیم لاغری کانادایی پانزده روزه,رژیم لاغری کانادایی اصل,رژیم لاغری کانادایی ۱۵روزه,رژیم لاغری کانادایی در 15 روز,رژیم لاغری شیر و موز,رژیم لاغری شیر و خرما,رژیم لاغری شیر و عسل,رژیم لاغری شیردهی,رژیم لاغری شیردهی دکتر کرمانی,رژیم لاغری شیرو ساقه طلایی,رژیم لاغری شیر موز,رژیم لاغری شیر خرما,رژیم لاغری شیردهی آنلاین,رژیم لاغری سریع شکم و پهلو,رژیم لاغری سریع شکم,رژیم لاغری سریع با میوه,رژیم لاغری سریع در یک ماه,رژیم لاغری سریع در یک هفته,رژیم لاغری سریع و موثر,رژیم لاغری سریع یک ماه,رژیم لاغری سریع برای مادران شیرده,رژیم لاغری سریع یک هفته ای,رژیم غذایی جنرال موتور,رژیم لاغری کارکنان جنرال موتورز,رژیم غذایی جنرال موتورز,رژیم لاغری 7 روزه جنرال موتور,رژیم غذایی شرکت جنرال موتورز,رژیم غذایی کارکنان جنرال موتور,رژیم لاغری کارمندان جنرال موتور,رژیم لاغری یک ماهه,رژیم لاغری یک ماهه,رژیم لاغری یک ماهه رایگان,رژیم غذایی یک ماهه,رژیم غذایی یک ماهه,رژیم غذایی یک ماهه برای کاهش وزن,رژیم غذایی یک ماهه کاهش وزن,رژیم لاغری یک ماه,رژیم لاغری پنج به دو,رژیم لاغری 5 به دو,رژیم غذایی پنج به دو,رژیم لاغری یک هفته ای سریع,رژیم لاغری یک هفته ایی,رژیم لاغری یک هفته ای میوه,رژیم لاغری یک هفته ای موثر,رژیم لاغری یک هفته ای شیر,رژیم لاغری یک هفته ای دکتر کرمانی,رژیم غذایی یک هفته ای برای چاق شدن,رژیم لاغری یک هفته ای,رژیم غذایی یک هفته ای,رژیم لاغری شکم و پهلو,رژیم لاغری شکم و پهلو سریع,رژیم لاغری شکم سریع,رژیم لاغری شکمی,رژیم لاغری شکم دکتر کرمانی,رژیم لاغری شکم,رژیم لاغری شکم پهلو,رژیم لاغری شکم و ران,رژیم لاغری شکم مردان,رژیم لاغری سه روزه سریع,رژیم لاغری سه روزه,رژیم لاغری سه روزه با مصرف موز,رژیم لاغری سه روزه با موز,رژیم لاغری سه روزه شیر,رژیم لاغری سه روزه سیب,رژیم لاغری سه روزه,رژیم لاغری سه روزه ارتشی,رژیم لاغری سه روزه موز
بی اس ام اس —>شاید شما هم دنبال راهی برای فرار از چاقی باشید.در این مطلب یک رژیم لاغری خوب را برای شما تهیه کرده ایم.برای خواندن مطلب به ادامه مطلب بروید
شاید شما هم این جمله را شنیده باشید که همیشه سخت ترین قدم، قدم اول است ولی همیشه کسی برنده است که أخرین قدم را بردارد.پس قوی باشید و کارایی رو که باید انجام دهید را درست اجرا کنید تا رژیم لاغری جواب دهد.
برای روزهای اول و دوم که نویسنده انها را روزهای گرسنگی می خواند و روزهای سختی هستند
برای کل روزتان همین جیره را دارید.1 تا2 لیتر شیر .یک لیوان آب گوجه فرنگی .2 قرص نان گندم سبوس دار
برای روز سوم و چهارم که نویسنده آن را روز پروتئین گیری می نامد
ساعت 8-9 صبح : ا فنجان قهوه با شیر-نصف قاشق چایخوری کره و نصف قاشق عسل– یک تکه نان سبوس دار
ساعت 1-2 بعدازظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 قرص نان سبوس دار
ساعت 4-5 عصر : یک لیوان چای یا شیر بهمراه نصف قاشق عسل
ساعت 7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ آب پز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
برنامه غذایی روز 5-6
ساعت 8 صبح : دو عدد سیب یا دو عدد پرتقال
ساعت 12 ظهر :سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
ساعت 4-5 عصر : دو عدد سیب یا پرتقال
ساعت 7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ، چغندر و هویج ، یک تکه نان سبوسدار با یک لیوان چای و نصف قاشق عسل
نکاتی مهم در مورد رژیم لاغری
روزی یک مولتی ویتامین مصرف کنید
حدالامکان از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
این رژیم 20 روزه است یعنی 3 بار تکرار شود و دو روز گرسنگی هم به آن اضافه می شود
اگر درست دستورات این رژیم لاغری را اجرا کنید کاهش وزنی بین 12 تا 15 حاصل می شود
بعد از این رژیم همه مواد غذایی را با رعایت اعتدال مصرف کنید و اگر خواستید بعد از یک ماه دوباره رژیم بگیرید
دقت کنید روزی یک ساعت پیاده روی را در برنامه خود قرار دهید
ویژگی های رژیم غذایی خوب
رژیم غذایی خوب باید 10 درصدش چربی باشد و 15 تا 20 درصد پروتئین و بین 70 تا 75 درصد ان را کربوهیدرات و سبزیجات تشکیل دهد
نکاتی عمومی درباره لاغری
به مدت سه تا چهار روز ، هر روز 3 تا 5 موز را با 3 تا 4 فنجان شیر کم‌چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید میتوانید به جای شیر از آن استفاده کنید. میتوانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، میتوانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک می‌کند که در عرض ۳ تا ۴ روز از شر حدود ۳ کیلو از وزن‌تان خلاص شوید.
منبع
زیباتن
